ile czasu na regeneracje

[...] Jesli po kilku seriach odczuwamy zmeczenie nalezy przerwac cwiczenie. Miesnie sa wowczas mniej elastyczne, co powoduje spadek amplitudy ruchów. Wykonujemy tyle powtorzen, ile mozemy wykonac bez ograniczania zasiegu ruchow. Zbyt duza liczba powtorzen moze spowodowac pogorszenie gibkosci (ktos mowil cos o 200 powtOrzeniach - BLAD), gdyz [...]

[...] białka oraz dodatki bilans kaloryczny. To tak w telegraficznym skrócie. I jakie ćwiczenia proponujecie na początek w domu się jakoś przygotowywać czy wszystko na siłce ? I ile razy miałbym na nią chodzić i ile czasu trenować tyle razy ile chcę i tyle czasu ile mi sie podoba czy trzeba sie trzymać jakiś norm np. 3razy w tygodniu po 2godziny ? [...]

[...] trenowaniem mnie - tak jak pisalem Jarotowi, moze przekazal). Czasy sie zmieniaja - 320zl to nie tak duzo bo liczac na korepetycje - 12-13h ... a to nie tak duzo . A policz ile czasu sie traci na posilki, treningi, i na regeneracje. a co do slabego psychicznie - jesli to sprawi, ze poprawisz sie psychicznie/fizycznie - tak, jestem slaby [...]

[...] przecież mięśnie się zajadą, muszą mieć troche czasu na odpoczynek? Czy zatem zrobić regenerację w postaci cwiczen na mniejszych ciężarach niz na masie? I jak w czasie regeneracji z dietą (nadal tak duzo WW i B jak podczas cyklu na mase)? No i - czy aeroby mogą jakoś zaszkodzić masie (mięśniowej), ile i jakie można stosować by nie tracić mieśnia?

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Jakie dokładnie ćwiczenia chcesz wykonywać i jak mają wyglądać te treningi wzmacniające? Bo od tego będzie zależało ile czasu trzeba na regenerację i jak często je robić. Trzeba to sensownie ułożyć, żeby te ćwiczenia pomagały a nie przeszkadzały w dotychczasowych treningach.

big ron ile czasu poświęcasz na regenerację bo przy takich gabarytach trzeba dużo czasu na regenaracje

[...] chodzi o to że np. podczas zapasów przegrywali siłowo z kimś kto był od nich dużo mniejszy i nie byli w stanie zrozumieć, że ich siła do wyciskania ciężarów nie równa się sile jakiej trzeba użyć chociażby przy wspomnianych zapasach. Sam uczestniczyłem w sytuacji w której gość przegrał ze mną pomimo, że on ważył około 100 kg i miał bardzo ładną [...]

[...] na brzuchu i boczkach.Cel nie osiągnięty w zadowalającym stopniu ;-) .Byłam na to jednak przygotowana ,gdyż Obliques już na początku ostrzegła ,że będzie to bardzo trudne ,o ile wogóle możliwe ... Zaczynałam od 1700 kcal (130 g białka ,130 g węglowodanów ,reszta tłuszcze ).Spadek zanotowałam już po tygodniu ,był to spadek po 1 cm we wszystkich [...]

Ja na redu obnizam dawke hgh na 3.33 dziennie Bo jednak lubie regenerację na tym środku Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-28 08:12:25 Ile czasu już lecisz na hgh? jak efekty? jest znacząca różnica między biciem 10j a na przykład 7.5? nie wiem czy jest sens ładować hajs w aż 10j, ale z drugiej strony chce żeby mnie rozj.ebało porządnie [...]

[...] skończysz po 4 tygoniach , to zależy od twojego organizmu - rób tak długo jak długo będziesz widział jakiekolwiek postepy a co potem , to co potem zależęć będzie od tego ile ten trening na ciebie podział , jesli stanie się tak że po jakichś 3-4 tygodniach przestanie działać to po paru zmianach w treningu bedziesz mógł dalej siłe kontynuowac [...]

[...] DOSTANE BTW. POKAZ MI GDZIE MASZ PRYWATNIE REZONANS JEDNEGO STAWU ZA 200 ZETA. U NAS (NA ZADUPIU ) KOSZTUJE 450 ZETA A WIEKSZYCH MIASTACH PEWNIE NAWET I 600 ZETA **nie wiem ile kosztuje bo w pychiatryku gdzie bylem dla pacjentow bylo za darmo, ale pytalismy o EEG to mowili ze 200 zl prywatnie, wiec sadzielm ze podobnie, ale faktycznie rezonans [...]

[...] do tego ze strachem typu "jaaa to 150kg jednak, żebym się nie połamał", tylko z podejściem "już to robiłem, to pójdzie lajtowo". Podejrzewam, że gdybym miał świadomość ile jest na patyku, to bym tego nie pier***al. %-) Po treningu intensywne cardio 30min :-) Szamka: Owsianka z owocami, plus serek wiejski lekki ZNOWU sałatka z kurczakiem [...]

[...] planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g bialka itd. Powiedz mi jeszcze jaki masz plan na FBW, zrob sobie inny uklad kazdego [...]

[...] po separacji na mięśniach czworogłowych, zresztą na brzuchu też nie widać jakieś oponki, dlatego z tą redukcją zacząłbym naprawdę ostrożnie. Przede wszystkim nie napisałeś ile czasu chciałbyś poświęcić na tą redukcje ale zakładam,że jakieś 10/12 tyg.?Jeśli tak, to z pewnością odpuściłbym Clenburexin, przynajmniej na początku, tym bardziej że [...]

[...] przed treningiem, może być rano. Odnośnie BCAA to 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu Natomiast BIAŁKO to bierzesz wg. braków w diecie, więc nie wiem ile musisz brać. Możesz wziąć 1 porcję po treningu albo z rana, czy też przed snem. Możesz do shake'a wrzucić wszystko co chcesz, banany, truskawki itd. Na regenerację możesz [...]

Przerwy musisz sama wyczuc ile czasu potrzebujesz na regeneracje. U mnie zalezy jakie cw robie czasemi mniej niz min czasem troszke wiecej. miedzy seriami masz wiecej.

[...] calego ciala jak robie ten cieplo-zimny prysznic to kiedy to zrobic? myc sie drugi raz? obojętnie bezpośrednio przed czy po -Ile robic takich "serii" cieplych i zminych i ile maja trwac? 5-6 razy zimna - ciepła po pół minuty w zupełności wystar -Czy moge robic taki prysznic od razu po treningu jak wroce na chate bo zawsze robie tak ze jak [...]

Czesc Patryk. Slusznie robisz ze sie zabezpieczasz prezd lapaniem fatu. A ile powinienes zjesc wegli to juz spraw indywidualna. W dzien treningowy i bez, nie ma znaczenia. Tylko wegle z posilku potreningowego (roznice)rozlorz na posilki od 2sniadania do 5posilku. Dzien treningowy rozni sie tylko tym ze dodajesz gainera lub carbo po treningu. Rma [...]

[...] sie nie ma czego, durny swiat teraz sie zrobil i sami idealni ludzie - odbiegasz - nie jestes trendy ? A ch** im w oko :) Powiedz żonie (sam jej napiszę), że śmiało. O ile tylko będę mógł pomóc. Worek bułgarski, skakanka, odważnik 12 i 16 kg, torba z piachem - to sponsorujesz Ty :-D Mam już zarys swojego nowego życiorysu treningowego i [...]